A psicoterapia para procrastinação e TDAH pode ajudar mulheres que vivem entre a cobrança de render mais e a frustração de não conseguir manter constância.
Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), e na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), o atendimento é voltado para dificuldade de foco, desorganização, ansiedade, autocobrança e sobrecarga mental.
Mariana Tiburcio, psicóloga clínica e neuropsicóloga. CRP 05/70549.
Com uma abordagem estruturada e empática, ajudo mulheres que se sentem sobrecarregadas e frustradas com a própria performance a desenvolver foco, equilíbrio e produtividade de forma sustentável.
Muitas vezes, ela aparece junto com ansiedade, medo de errar, cansaço mental, desorganização, excesso de cobrança e dificuldade de iniciar tarefas.
tarefas acumuladas, sensação de estar sempre devendo algo e culpa por não conseguir manter uma rotina mais estável.
ajudar você a entender esse ciclo e construir estratégias possíveis para agir com mais clareza, menos culpa e mais direção.
Esse atendimento é indicado para mulheres adultas que lidam com procrastinação, dificuldade de foco, TDAH, ansiedade, autocobrança, desorganização e sensação de sobrecarga.
Pode fazer sentido para você se:
Você tenta começar, mas trava. Depois, se culpa, corre contra o tempo e sente que está sempre apagando incêndios.
A mente parece cheia, as tarefas se misturam e fica difícil decidir o que fazer primeiro.
Mesmo quando consegue produzir, sente que nunca é suficiente. A cobrança vira um peso constante.
A terapia pode ajudar a desenvolver estratégias para foco, organização, manejo emocional e funcionamento diário, com ou sem diagnóstico formal.
O foco não é transformar você em uma pessoa perfeita ou produtiva o tempo inteiro. É construir uma forma mais sustentável de lidar com rotina, metas e responsabilidades.
SOBRE MIM
CRP 05/70549
Mariana Tiburcio é psicóloga clínica e neuropsicóloga, CRP 05/70549, com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental.
Sua atuação é focada em TDAH, procrastinação, desempenho profissional e atendimento de adultos neurodivergentes.
Formações e experiências:
A proposta do atendimento é unir estrutura, cientificidade e humanidade, criando um espaço seguro para compreender dificuldades, desenvolver estratégias e fortalecer a relação da pessoa com sua própria rotina.
O que falam sobre a psicoterapia comigo?
A psicoterapia para procrastinação é um acompanhamento psicológico voltado a compreender por que a pessoa adia tarefas importantes e como esse padrão se mantém. No processo, são observados pensamentos, emoções, hábitos, dificuldades de organização e formas de lidar com cobrança, ansiedade e frustração. O objetivo é construir estratégias mais realistas para iniciar tarefas, manter constância e reduzir o ciclo de culpa.
O atendimento é indicado para mulheres adultas que enfrentam procrastinação, dificuldade de foco, desorganização, ansiedade, autocobrança, TDAH diagnosticado ou suspeita de TDAH. Também pode fazer sentido para quem sente que rende abaixo do que gostaria, acumula tarefas, trava diante de demandas importantes ou se sente constantemente sobrecarregada pela própria rotina.
Não é necessário ter diagnóstico de TDAH para começar a psicoterapia. O atendimento pode ajudar tanto pessoas com diagnóstico formal quanto aquelas que percebem dificuldades de foco, impulsividade, desorganização, esquecimento, procrastinação ou baixa constância. Quando necessário, a psicóloga avalia o contexto e orienta os próximos passos de forma responsável, sem reduzir a pessoa a um rótulo.
A Terapia Cognitivo-Comportamental, TCC, ajuda a identificar pensamentos, emoções e comportamentos que mantêm a procrastinação. Muitas vezes, o adiamento está ligado a medo de errar, perfeccionismo, autocrítica, ansiedade ou dificuldade de planejamento. Na terapia, esses padrões são trabalhados com estratégias práticas para organizar tarefas, rever crenças rígidas e desenvolver formas mais possíveis de agir.
A Terapia de Aceitação e Compromisso, ACT, ajuda a pessoa a lidar com pensamentos e emoções difíceis sem precisar fugir deles o tempo todo. No contexto da ansiedade e da autocobrança, a ACT trabalha presença, flexibilidade psicológica e ações alinhadas aos valores pessoais. Isso pode ajudar a reduzir a luta interna constante e favorecer escolhas mais conscientes no dia a dia.
